Koetko jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta? Onko elämäsi täynnä kuormitusta? Koko ajan järjetön kiire? Tuntuuko, että ei ole aikaa itselle ja aina väsyttää?
Taitovalmennuksessa harjoiteltavien taitojen avulla voit kiireen ja riittämättömyyden tunteen sijaan säilyttää hallinnan tunteen ja kokea palautumista ja tasapainoa. Opit olemaan enemmän läsnä ja nauttimaan elämästä.
Verkkovalmennus auttaa sinua oppimaan tärkeitä taitoja, joiden avulla voit selättää kiireen, vapautua suorittamisen tunteesta ja nauttia enemmän elämästä. Kiireisessäkin arjessa voi tuntea tasapainoa, jos hallinnan tunne säilyy ja löytyy keinoja palautua.
Dialektiseen käyttäytymisterapiaan (DKT) perustuvassa verkkovalmennuksessa opit kahdeksan tehokasta taitoa, joiden avulla teet elämästäsi helpompaa, tasapainoisempaa ja nautittavampaa. Kokeneet DKT-kouluttajat opettavat sinulle käytännönläheisesti terapeuttien käyttämiä taitoja tunnesäätelyyn, ahdingon sietoon, parempiin ihmissuhteisiin ja läsnäoloon arjessa. Dialektisesta käyttäytymisterapiasta voit lukea lisää DKT-yhdistyksen sivuilta.
LivingSkills-valmennuksessa saat kaikki tarvitsemasi työvälineet, joita tarvitset taitojen oppimiseen
LivingSkills Kahdeksan taitoa tasapainoon ‑taitovalmennuksen laadukkaat luennot ja harjoitukset
Verkkovalmennus koostuu viidestä itseopiskeltavasta moduulista, jotka aukeavat viikon välein. Kussakin moduulissa on videoituja asiantuntijaluentoja ja moduulien väleillä tehtäviä välitehtäviä. Koulutuksessa käydään läpi taitovalmennuksen perusperiaatteet ja miten niitä voi soveltaa arkielämän tilanteisiin.
Kahdeksan taitoa tasapainoon
LivingSkills-taitovalmennus koostuu viidestä eri moduulista:
- Orientaatio taitovalmennukseen
- Tietoisen läsnäolon taidot käyttöön – Ole tässä ja nyt
- Tehokkuutta vuorovaikutukseen
- Tunnetaitoja jokapäiväiseen elämään
- Taitoja ahdingon sietämiseen
Moduulien välissä saat kotitehtäviä. Tehtävien avulla opetellaan tarkkailemaan oman käyttäytymisen syitä ja seurauksia ja sitä, kuinka omaan vuorovaikutukseen voi vaikuttaa. Ne koostuvat mm. itsereflektiosta, ja niiden avulla voit käytännönläheisesti oppia kahdeksaa harjoiteltavaa taitoa.
Suurimpia oivalluksia, joika sain koulutuksesta oli, että vaikeita tunteita voi muuttaa ajatuksilla tai läsnäololla. Opin järjestämään asiat tärkeysjärjestykseen ilman, että koen pahaa mieltä itse.
Lisäpalveluna kouluttajien tuki oppimiseen ja taitojen harjoitteluun
Lisäpalveluna tarjoamme henkilökohtaista sparrausta 100 €/kerta. Jos haluat lisäpalveluja, niin ota yhteyttä sähköpostitse Janneen (janne.poyhtäri@livingskills.fi) tai varaa aika joko livetapaamiseen Tampereella tai videotapaamiseen muualta Suomesta Minduun kautta.
Kouluttajamme Janne ja Kaisa
Koulutuksesta vastaavat psykiatrinen sairaanhoitaja psykoterapeutti Janne Pöyhtäri ja LivingSkills Taitoryhmämallin kehittäjä HTM Kaisa Nyberg, joilla molemmilla on vankka kokemus DKT:n käytöstä. Janne Pöyhtäri on käyttänyt dialektista käyttäytymisterapiaa hoitosuhde- ja terapiatyössä 2000-luvun puolivälistä sekä yksilö- että parityössä.
Kaisa Nyberg on perehtynyt dialektiseen käyttäytymisterapiaan vuodesta 2009, ohjannut kahden vuoden ajan DKT-ryhmää, käyttänyt menetelmää hoitosuhdetyössä sekä kouluttanut ja menetelmätyönohjannut muita ammattilaisia mm. perhetyössä ja kriisikeskuksessa. Kaisa on sekä tehnyt käytännön hoitotyötä sairaanhoitajana että opiskellut pääaineenaan soveltavaa psykologiaa yliopistossa.
Rauhallinen esitystapa molemmilta kouluttajilta, todella "osuvia" asioita koulutus täynnä! Harjoitukset auttavat eteenpäin. Hyvä täydennyskoulutus itsensä kehittämisen haluiselle. Iso kiitos!
Taitovalmennuskurssin sisältö
1. Moduuli: Orientaatio taitovalmennukseen
- Kiireisen elämän sudenloukut
- Biososiaalinen teoria – Miten sinusta tuli sinä?
- Taustateoriaa – Perustietoa dialektisesta käyttäytymisterapiasta
2. Moduuli: Tietoisen läsnäolon taidot käyttöön – Ole tässä ja nyt
- Läsnäolon merkitys kiireen selättäjänä
- Ensimmäinen taito: Viisas mieli – Miten yhdistät järjen ja tunteen elämässäsi?
- Toinen taito: Tuomitsemattomuus – Miten selviytyä arjesta pahentamatta oloaan?
3. Moduuli: Tehokkuutta vuorovaikutukseen
- Mitä ihmissuhteille tapahtuu kiireen keskellä?
- Kolmas taito: GIVE
- Luo ja ylläpidä hyviä vuorovaikutussuhteita.
- Neljäs taito: FAST
- Opi sanomaan ei ja kunnioittamaan itseäsi ihmissuhteissa
4. Moduuli: Tunnetaitoja jokapäiväiseen elämään
- Tunteet tienviittoina arjessa
- Viides taito: Haavoittuvuuden vähentäminen – Miten voit vähentää alttiuttasi reagoida tunteella hankalissa tilanteissa?
- Kuudes taito: Tunteiden myönteiset merkitykset – Miten tunteet voivat toimia elämäsi kompassina?
5. Moduuli: Taitoja ahdingon sietämiseen
- Mistä helpotusta, kun kaikki kaatuu päälle?
- Seitsemäs taito: Radikaali hyväksyminen
- Miten voit vähentää kärsimystäsi hyväksymällä tosiasiat?
- Kahdeksas taito: Hetken parantaminen
- Miten voit helpottaa oloasi kuormittavissa tilanteissa?
Oivalsin, että voin AINA valita, miten itse suhtaudun asioihin ja tilanteisiin!
Miten paljon kaikki tämä maksaa?
Verkkokurssi sisältää kokeneiden asiantuntijoiden pitämät, kiitetyt verkkoluennot, harjoitukset ja tehtävät.
Koska haluamme, että mahdollisimman monella olisi mahdollisuus osallistua, saat kurssin superedulliseen 89 € hintaan.
Miten pääset kurssille mukaan?
Kurssi on käynnissä non-stop. Voit käydä kurssia omaan tahtiisi.
Jos ostat kurssin lahjana, kirjoita kassalla laskutuksen lisätietoihin lahjan saajan sähköpostiosoite. Hän saa pääsyn kurssille muutaman arkipäivän kuluttua. Lahjan ostajana saat automaattisesti kutsun kurssille, jonka voit jättää huomiotta.
Voit maksaa osallistumismaksun verkkokaupassa pankkikortilla tai tilisiirrolla, ja Visma Pay tarjoaa myös maksuaikaa ja mahdollisuuden maksaa laskulla tai erissä.
Mitä välineitä tarvitset kurssin suorittamiseen?
Voit suorittaa kurssin omaa tietokonetta, älypuhelinta tai muuta laitetta hyödyntäen.
